Aunque donde yo vivo, el verano no quiere llegar del todo, y todavía puedes salir con botas y paraguas de casa, es necesario ir preparando la piel para cuando empezemos a ir a la playa, esta es la norma principal para enfrentarnos a las altas temperaturas y horas de sol que nos esperan.
Todas queremos lucir nuestro nuevo bikini, y broncearnos de forma rápida, segura y vernos un color bonito, pero para esto necesitamos previamente cumplir con unas pautas que empiezan desde nuestro interior.
Tanto la alimentación como un cuidado diario de nuestra piel, nos ayudará a conseguirlo, pero quizás hay cosas que no sabías y te sorprendan.
El color de la piel lo proporciona una sustancia que nuestro propio organismo genera como defensa de los rayos del sol llamada melanina.
Es importante que sepas que nuestro cuerpo tiene un límite para generar la melanina, y que depende de la piel de cada persona, es decir, cuando tu piel haya llegado al límite de producción, no vas a generar más porque abuses de la exposición solar, lo único que vas a lograr son quemaduras y graves daños en la piel. Hay personas que por su tipo de piel producirán más y por ello obtienen un bronceado más intenso. así que no te excedas si tu piel está más limitada.
LA ALIMENTACIÓN
Lo mejor es que generes la melanina de forma natural en tu organismo con algunos alimentos específicos que contengan Carotenoides, Ácidos grasos, Vitamina-E y Vitamina-C.
-VITAMINA-E: Es antioxidante y combate los radicales libres.
Legumbres, cereales, frutos secos, espinacas, kiwi, tomates, mango, calabaza...
-VITAMINA-C: Evita el envejecimiento prematuro de la piel y es antioxidante. Fresas, papaya, kiwi, guayaba, brócoli...
Aceites vegetales, salmón, atún, nueces...
Habréis escuchado en cientos de ocasiones hablar sobre que debemos comer zanahoria para estar bien morenas, ya que es rica en Betacaroteno..Sí, es cierto que va bien, pero realmente hay muchos otros alimentos que nos ayudan desde dentro a broncearnos.
Los carotenoides son pigmentos que otorgan el color a muchas frutas y verduras, cuanto más vivo sea el color de estas, más betacarotenos contiene. sandía, tomate, arándanos, frambuesas, calabaza, fresas,albaricoque..
Disfrutalas en ensaladas, zumos o una pieza a media mañana.
Es muy saludable ingerir alimentos ricos en antioxidantes para evitar el envejecimiento prematuro de la piel por la radiación solar..Pero no solo se encuentra en verduras, disfruta también de una buena copa de vino tinto ya que tiene un alto contenido en antioxidantes!
LA PIEL
La segunda pauta básica, es preparar nuestra piel con tratamientos.
Lo que necesita principalmente es una exfoliación, para que elimine las células muertas y renueve la capa dérmica para que la piel absorba mejor los rayos solares.
Lo mejor y más cómodo es que vayas a un centro de belleza a realizártelo, si no cuentas con mucho presupuesto, hay varias webs donde centros de estética de tu ciudad ofrecen grandes ofertas en tratamientos, aprovechalos!
Si no, puedes realizar algo más sencillo en casa, o bien comprando un exfoliante de ducha o realizando una casera...
Sin olvidar hidratarla con una loción todos los días.
QUE ES EL FPS?
Mucha gente está equivocada en lo que realmente significa el factor de protección solar, el número es el indicador del tiempo máximo que puede estar una persona expuesta al sol sin quemarse.
Se recomienda que re-apliques con un poco de loción después de cada baño.
La duración del protector solar varia según el tipo de color de piel, la edad o la sudoración, pero que sepas que ninguno ofrece una protección 100%.
NOTAS:
No debes llegar el primer día, y tumbarte durante horas al sol con una protección menos de 30.
* Utiliza una protección solar alta, y no pienses que no vas a broncearte por utilizar una crema solar factor 50. Piensa en la salud de tu piel.
* No te maquilles para ir la playa o piscina.
* No estés mucho tiempo entre las 12h y las 16h.
* No te olvides de llevar una botella de agua bien helada para no deshidratarte y algo de comer para evitar bajones de tensión.
Sigue estos consejos y con solo un poco de paciencia los primeros días, irás cogiendo un bonito tono en la piel.
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